MINDFUL CHANGES WORKBOOK

Veränderungen gehören zum Leben dazu, doch oft fühlen sie sich chaotisch und überfordernd an, denn wir müssen dafür meist unsere Komfortzone verlassen und neue Gewohnheiten kreieren. Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig auf sich selbst zu achten und hilfreiche Strategien und Selbstfürsorge miteinzubeziehen.

Genau dafür habe ich das Mindful Changes Workbook erstellt. Ein Leitfaden, der mit kleinen Schritten durch Veränderungsprozesse navigiert.

Schaffe nachhaltige Veränderung durch die Verbindung von Body, Mind & Soul

Dein Kompass, wenn das Leben mal wieder tobt wie die Wellen des Ozeans.

Mindful Changes Workbook Beispielauszüge

50-seitige PDF zum sofortigen Download
du kannst direkt loslegen

Mischung aus Theorie & Übungen
so, dass du gestärkt ins Handeln kommst

digital ausfüllbar
ganz in deinem Tempo

ganzheitlicher Ansatz
durch die Verbindung von Mind, Body & Soul

Fokus auf das Wesentliche
für mehr Klarheit und weniger Überforderung

Das Workbook

“Mindful Changes” unterstützt dich in Zeiten von Veränderungen & Neuanfängen, bei innerer Unruhe & fehlender Klarheit und, wenn du das Gefühl hast zu viel im Außen zu sein und deinen inneren Kompass verloren zu haben.

Finde Schritt für Schritt wieder mehr zu dir!

Verbindung unterstützt Veränderung

Body

In diesem Abschnitt lernst du, wie du dein Nervensystem regulieren kannst, um entspannter mit Veränderungen umzugehen. Wie können dein Schlaf, Atmung, gezielte Pausen und Bewegung dich unterstützen?

Mind

Wie ist deine aktuelle Situation und was ist deine Vision? Setze Ziele und Prioritäten und fühle dich dadurch klarer, fokussierter und weniger überfordert.

Mind Body Soul Schaubild zu ganzheitlicher und nachhaltiger Veränderung

Soul

Schluss mit People Pleasing! Lerne deine Bedürfnisse kennen, setze Grenzen und finde deine Form des Ausdrucks.

Veränderungen brauchen Zeit, aber…

das Mindful Changes Workbook begleitet dich Schritt für Schritt durch deine Veränderung, ob sie von außen kommt oder du sie selbst initiierst. Du lernst, Veränderung nicht als Stress, sondern als Chance zu sehen und bewusst zu gestalten.

Mehr Klarheit & Fokus durch konkrete Schritte und hilfreiche Übungen.
Gelassenheit & Resilienz durch deinen inneren Anker und Wissen über das Nervensystem.
Ein individuelles System, das von innen heraus entsteht und daher langfristig anwendbar ist.
Mehr Leichtigkeit & Selbstfürsorge, weil du deine Bedürfnisse kennst und Grenzen setzt.

Das Workbook hilft dir, deine Veränderung bewusst zu gestalten – ohne Druck, sondern mit Achtsamkeit und Klarheit.

Titelbild von Mindful Changes auf Tablet und verschiedene Workbookseiten als Hintergrund

Veränderung bietet die Möglichkeit, dein Leben neu auszurichten und von innen heraus zu gestalten!

Das Workbook ist vollgepackt mit:

  • Unterstützenden Tools

    Entwickle neue Selbstfürsorge-Rituale, erschaffe neue Gewohnheiten und finde deinen inneren Anker. Die Übungen regen zur direkten Umsetzung an.

  • Meinem FROM WITHIN-Ansatz

    Kreiere dein Leben von Innen heraus. Was brauchst DU im Moment, was ist DIR wichtig? Ich möchte dich ermutigen, dir selbst zu vertrauen und deine innere Wissensressource zu nutzen.

  • Eigenen Erfahrungen

    Als hochsensible Scannerin und Synästhetikerin weiß ich, wie sich Reizüberflutung, Überforderung und People Pleasing anfühlen. Mit diesen Erfahrungen und meinen Ressourcen als ausgebildete Yogalehrerin, habe ich hilfreichen Techniken integriert.

  • Wissen über Stress & das Nervensystem

    Um Veränderung gestalten zu können, ist es wichtig, sich über Stressreaktionen und Automatismen, die im Hintergrund ablaufen und uns zurückhalten können, bewusst zu sein.

„In herausfordernden Zeiten, bei Veränderungen und beim Erreichen von Zielen ist es wichtig eine Konstante zu haben – etwas, das dir Halt gibt und nicht im Außen liegt. Stell es dir wie deine Wurzeln vor, die tief in die Erde reichen.“

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WORDS FROM WITHIN

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