ROOTED WITHIN

Verwurzle dich in der Verbindung zu dir selbst

Für sensible Frauen, die sich ständig übergehen und überreizt durch ihren Alltag hetzen

1:1 Mentoring | Online | 6 Wochen | mit Recording

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DU WACHST
MORGENS AUF…

und fühlst dich als wärst du bereits hinterher.
Deine Gedanken kreisen um die Liste an To Do’s, die du heute irgendwie bewältigen sollst.

Draußen knallt eine Autotür. Du zuckst zusammen.
„Können die nicht mal leise sein“, sagst du frustriert in den Raum hinein.

Dein Partner bleibt irritiert zurück, als deine Beine dich wie automatisch ins Bad tragen. Deine hochgezogenen Schultern und deinen flachen Atem bemerkst du dabei nicht.

Beim Zähneputzen schaust du nur kurz in den Spiegel, siehst dich gar nicht richtig.

Mit einer Hand an der Kaffeemaschine scrollst du durch Instagram und bist gleichzeitig bei deinen To Do’s. Dein Kopf schwirrt. Ein „Bing“ lässt dich erneut zusammenzucken.

Eine Freundin fragt, ob du ihr später helfen kannst, ein paar Sachen mit dem Auto zu transportieren. Ohne zu zögern, schreibst du: Klar, mach ich gerne!

Du merkst nicht, wie sich dein Bauch zuschnürt und dein Herz schneller pocht. Der Kaffee ist noch immer nicht fertig. „Warum dauert das denn so lange, man? Ich muss mich doch beeilen!“

Und so geht es den ganzen Tag weiter.

Du bist gestresst, angespannt,
überreizt und gar nicht richtig „da“.

Du weißt, dass du so eigentlich nicht leben willst.
Dass das nicht das Leben ist, dass DIR gut tut.

Aber wo anfangen?
Du hast schließlich keine Zeit NOCH MEHR zu machen.

JETZT STELL DIR
EINMAL VOR:

du wachst morgens auf und spürst die Sonnenstrahlen in deinem Gesicht, den Stoff der Bettdecke auf deiner Haut, die Präsenz deines Partners, der neben dir liegt.

Du atmest einmal tief und voller Dankbarkeit durch und spürst bei jedem deiner Schritte ins Bad den Holzboden unter deinen Füßen.

Du schaust einen Moment länger in den Spiegel, siehst dich bewusst an und schenkst dir ein Lächeln. Du spürst das kalte Wasser und deine Hände über dein Gesicht gleiten, als du es wäschst.

Du füllst Kaffee in die Maschine und der Geruch löst ein Gefühl von Vorfreude bei dir aus. Während der Kaffee durchläuft, öffnest du das Fenster und atmest die frische Morgenluft ein.

Das „Bing“ einer Nachricht hörst du gedämpft im Hintergrund. Du umfasst deine Kaffeetasse, setzt dich hin, nimmst den ersten Schluck und bist richtig dankbar für diesen kleinen Moment.

Erst dann öffnest du die Nachricht deiner Freundin. Du nimmst dir eine Minute, um mit dir einzuchecken. Du hast heute wirklich schon genug zu tun und keine Kapazität sie angemessen zu unterstützen. „Heute habe ich leider keine Zeit, aber am Samstag helfe ich dir gerne. Dann können wir danach auch noch was Schönes zusammen machen.“

Spürst du den Unterschied?

An den To Do’s des Tages hat sich nichts verändert. Trotzdem ist der Start in den Tag ein ganz anderer, denn du hast verändert, WIE du durch den Tag gehst.

Du bist in Verbindung mit dir, präsent und bewusst mit deiner Kapazität.

ROOTED WITHIN

Verwurzle dich in der Verbindung zu dir selbst

Lass uns gemeinsam auf eine verkörperte, sechswöchige Reise gehen, in der es genau darum geht:
wieder in die Verbindung mit dir zu kommen.

Ich begleite dich dabei, DICH SELBST wieder zu sehen, wenn du durch deinen Alltag gehst sowie deinen Körper und deine Bedürfnisse zu spüren.

ROOTED WITHIN ist ein Raum, in dem du langsam, Schritt für Schritt und Woche für Woche, wieder mehr in dir landest und so veränderst, WIE du deinen Alltag lebst.

  • In unserer ersten gemeinsamen Session geht es in erster Linie darum in diesem Raum anzukommen und langsam von der Anspannung und Überreizung wieder in die Entspannung zu finden. So kannst du den Unterschied dieser Zustände bewusst spüren, erkennst wo deine Verspannungen sitzen und wann sie im Alltag wieder auftauchen.

  • Wir tauchen tiefer in das Loslassen, die Entspannung und das Integrieren von Langsamkeit in deinem Alltag ein, so dass du mehr bei dir bleiben kannst, wenn Reize im außen sind. Du erfährst, wie du deine Sinne bewusst nutzen kannst, um im Hier & Jetzt zu bleiben und Sicherheit in dir zu festigen, anstatt das Außen kontrollieren zu wollen.

  • In Woche drei schauen wir darauf, was DIR wirklich gut tut. Diese Ressourcen kannst du danach in deinen Alltag integrieren, so dass du besser auftanken und für deine Bedürfnisse sorgen kannst.

DIE ROOTED WITHIN REISE

  • Wir tauchen in das Thema „Raum einnehmen“ und „Grenzen setzen“ ein und erforschen, wie dies für dich Ausdruck finden kann. Wie du im Alltag für dich Raum schaffen kannst, deine Kapazitäten erkennen und benennen kannst. Gib dir die Erlaubnis, dich nicht länger zu übergehen oder klein zu machen.

  • Du fühlst dich schon viel mehr mit dir verbunden und hast Klarheit darüber, was sich verändern soll, und was deine Vision für ein Leben ist, dass sich nach DIR anfühlt. Nun geht es darum deine Growth Zone in kleinen Schritten in deinem Alltag zu erforschen und dir selbst dabei Sicherheit zu schenken.

  • Unsere letzte gemeinsame Session dient der Integration und Ausrichtung. Was nimmst du aus dieser Reise mit und wie kannst du es nachhaltig in dein Leben integrieren? Du bist nun gestärkt für einen Alltag, in dem DU wieder bewusst handelst, dich selbst spürst und besser auf dein Wohlbefinden acht geben kannst.

WAS DICH IN DEN SESSION ERWARTET

Sensual & somatisches Yoga
Mit achtsamer Bewegung schulst du deine Körperwahrnehmung und lernst deinen Körper als wichtigen Wegweiser kennen, um wieder mehr zu spüren, was in dir wirklich da ist und bewegt werden möchte.

Journaling & bewusste Reflexion
Gezielte Fragen und Schreibimpulse helfen dir, Gedanken zu sortieren, Muster zu erkennen und deine eigenen Antworten klarer wahrzunehmen.

Female Embodiment
Wir wenden uns deinem Körper, seinen Rhythmen und deiner natürlichen Energie zu. Wir erforschen, wie sich innere Anspannung, Sicherheit, Grenzen und Bedürfnisse in deinem Körper zeigen , so dass du diese Signale bewusster wahrnehmen kannst. Es geht darum, das was in dir steckt nicht nur zu erkennen, sondern es auch mehr und mehr in deinem Fühlen, deinem Handeln und deinem Ausdruck zu verkörpern.

Visualisierung & kreativer Ausdruck
Nicht alles, was in dir steckt, lässt sich in Worte fassen. Mit Visualisierungen und kreativen Übungen geben wir auch deinen Bildern, Ideen, Wünschen und inneren Bewegungen Raum – und machen sichtbar, was bisher vielleicht nur als Gefühl da war.

ROOTED WITHIN ist ein verkörperter Prozess aus Wahrnehmen, Regulieren, Erfahren, Ausrichten und Integrieren, der ein immer tieferes Ankommen in dir ermöglicht.

Let's reclaim the wisdom within!

WAS DU MITNIMMST:

  • Erkenne Anspannung und Stress früher

  • Stärke deine Ressourcen

  • Lerne deine Kapazität & Bedürfnisse besser kennen

  • Entschleunige deinen Alltag

  • Finde zu dir zurück, anstatt dich dauernd im Außen zu verlieren

  • Integriere deinen Körper und lerne dessen Signale verstehen

ROOTED WITHIN

  • 6 online Sessions à 90 Minuten (Opening Session 120 Minuten)

  • ein fester Termin in der Woche

  • alle Calls werden aufgenommen, so dass du sie immer wieder anschauen kannst und nicht ans „mitschreiben“ denken musst

  • nach jeder Sitzung hast du konkrete Übungen & Praxisimpulse zur Umsetzung, die FÜR DICH passen, ohne noch mehr TUN zu müssen/die nicht noch mehr Zeit einnehmen

  • jede Session baut auf der vorherigen auf und folgt gleichzeitig deinem individuellen Rhythmus

    Investment: 660 Euro

Was in meinen Räumen in Bewegung gekommen ist

„Das Coaching bei Julia hat mir einfach unglaublich gut getan. Jede Session war wie ein richtig schöner Start in die Woche – so ein Moment, der einfach gut tut und alles ein bisschen leichter macht.

Am schönsten war, dass ich danach jedes Mal viel ruhiger war. Der ganze Stress und die Überreizung waren plötzlich weg, und ich konnte richtig durchatmen.

Besonders gefallen hat mir, dass wir uns so intensiv auf meinen Körper konzentriert haben. Ich hab Anspannungen gespürt, die ich schon ewig mit mir rumgeschleppt hab – und dachte, die gehören einfach zu mir. Aber nach jeder Session war dieses Gefühl einfach weg.

Ich kann Julias Sessions wirklich von Herzen weiterempfehlen.”

M.

MEIN WEG

Ich bin Julia Laura und habe selbst eine lange Geschichte mit Anspannungen und körperlichen Beschwerden, Überreizung, Ängsten und meiner Hochsensibilität hinter mir. Ich habe mich oft im außen verloren.

Durch meine eigene Reise, viel ausprobieren und meine Ausbildung als Yogalehrerin, habe ich die Zusammenhänge nicht nur besser verstehen, sondern wirklich spüren und integrieren können.

Dieses Wissen, diese Erfahrung und die Tools, möchte ich in meinen Räumen teilen.

Nicht, um dir zu sagen, wie du etwas tun sollst, oder dass du noch mehr tun sollst, sondern um eine Umgebung zu schaffen, in der du dich selbst wieder spürst.

Denn du bist gut so, wie du bist! Du musst dich nicht verändern, optimieren, oder reparieren und du kennst dich selbst am besten.

Lern mich in einen kostenlosen Kennenlerngespräch besser kennen, oder erfahre hier mehr über mich.

Dear beautiful soul,

du spürst, dass es Zeit ist, dein Leben wieder in die Hand zu nehmen. Du willst nicht weiter im Tun, Funktionieren und People Pleasing verschwinden, sondern bei dir ankommen. Spüren, was in dir lebendig ist. Deinen Alltag nicht mehr als ständige Hast erleben, sondern in Präsenz und so, dass du nicht dauernd ausgelaugt bist. Du möchtest dich selbst wieder sehen, spüren und aus deiner Mitte heraus handeln.

Beginne jetzt eine Reise zurück zu dir!

Buche hier über das Kontaktformular dein kostenlosen Kennenlerncall und wir schauen gemeinsam, ob ROOTED WITHIN gerade zu deinem Weg passt.

Ich freu mich auf dich! 

With love & from within,
Julia Laura